jak wyglada

[...] :) stay tuned Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-03-26 22:50:39 Redzia kiepsko to nie z kawą%-) zastanowiłabym się ja na Twoim miejscu gdzie Ty masz tłuszcze;-) bo jedyny jaki widzę tutaj to z mleka%-) no i białko%-) też z mleka i prochu%-) A Hubert mówił, żeby liczyć;-) sama się przekonasz jak wpiszesz, że kolorowo to z warzyw tylko na [...]

[...] cwiczenia ktore chcialbym robic. Rozumiem ze obciazenie powinno byc w granicach 30 % ? Kolejne pytanie to czy po skonczeniue calosci wracam i zaczynam wszystko od nowa ? jak wyglada odpoczynek ? Jesli jest wiecej osob na silowni i sprzet jest zajety co wtedy ? czy czekanie przykladowo na sztange nie obniza efektow treningu ? Ile taki trening [...]

Witam pracuje w systemie wygląda on tak pn,wt-praca śr,czw-wolne pią,sob,ndl-praca pn,wt-wolne śr,czw-praca weekend wolny i tak caly miesiac. Moje pytanie do was drodzy forumowicze jak pogodzić prace z siłownia czy mozna dzien po dniu trenować? I jak podzielic poszczególne partie miesniowe pozdrawiam

Cześć. Jestem studentem, mam 20 lat, 171cm wzrostu, 61kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Na siłownie chodzę od miesiąca regularnie 3x w tyg. Wcześniej chodziłem jakieś 3 miesiące ale tylko raz w tygodniu i raz ćwiczyłem w domu. Mój cel to nabrać trochę wagi: 65-70kg. Moje wymiary to: biceps 31,5 prawy, lewy 30,5 klatka wdech 96, wydech 92 przedrmie [...]

no właśnie, micz przeżył atak niedźwiedzia jak wyebał kokosa w bude, to młody też przeżyje.... rana na tym foto co dodałeś jakoś strasznie nie wygląda, więc będzie git shaggy

jeszcze pancakes wjedzie za pol godziny. rano jak jechali na dzialke zabrali mi ostatniego banana i jablko. jak wychodzilem z lidla to banany mi wylatywaly z toreb %-) nie wygląda, ale jest zmaczne http://www.editer.pl/fotka/cbb10c1d1a435c2540ad4af55ab63ab6_2.jpg

Kupiłem sobie dzisiaj w h&m takiego tanka co ma wycięcia na motyle :D Dzisiaj go wytestowałem na treningu, fajnie się ćwiczy przewiewnie i można obserwować jak plecy się pompują :D Fajnie że już są na tyle duże że jakoś to wygląda :) Dzisiaj wleci troche więcej węgli bo zjadłem śmiech żelki przedtreningowo D: Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą [...]

Rzeczywiście wygląda jak balasy \-) Mimo wszystko, wyśmienite danie. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-29 18:34:31

Okej wszystko jasne teraz następna sobota kolejny filmik a ten drugi ze sztanga z przodu jak wygląda ?

Drugi tydzień już jadę i ani razu nie przekroczyłem bariery 150g węgli. Jak już pisałem ciągnie do węgli ale nie słodkiego,choc nie zaprzeczę - jak mój mały szkrab wcina sobie batona czy Flipsy jakieś a mi tylko w brzuchy burczy. .......sprawdzian silnej woli mam kilka razy dziennie,codziennie. Na razie dietetycznie plan wykonany w 100%. Miały być [...]

Ja do sztangi z przodu nic nie powiem, bo sam się uczę dopiero tego ćwiczenia i nie wiem jak wygląda prawidłowo w 100%.

http://img42.imageshack.us/img42/2614/qwif.jpg jedno jest pewne waga zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę [...]

a ogolnie to jak micha u Ciebie wyglada lodzianin? :-D

[...] wziąć za swoją kondycję przy okazji zrzucając trochę brzuszka. Dodam, że to moja pierwsza seria stricte kondycyjna. Nie wiem tylko czy plan nie będzie zbyt intensywny jak na świeżaka. Plan wygląda tak - 3 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy. Dzień 1 - trening low impact, 27 min. Dzień 2 - trening cardio, 31 min. Dzień 3 - trening HIIT, 23 min. W [...]

naprawdę? jeśli chodzi o mnie to napiszę Ci tak,że moja dziewczyna ma podobny wzrost do Ciebie i wagę też i jakoś nie widzę aby 'było jej za dużo' to po pierwsze ale wiem,wiem 3 kilo za dużo więc musi być -3kg dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w [...]

Wiem, jak to wygląda w sporcie zawodowym, miałem wątpliwą przyjemność zahaczyć delikatnie o ten temat;) Brakuje mi jednak przygotowania merytorycznego, żeby samemu ułożyć trening. Wobec tego, skupiając się stricte na wyskoku - trenuję mięśnie nóg, głównie czworogłowe (czy może dwugłowe?), skupiam się na ćwiczeniach eksplozywnych, tak? Bo to mnie [...]

Wiadomka, musi byc tez sympatycznie dla oka na talerzu :-D Ja wychodze z takiego zalozenia jak Ty, moje jedzonko zazwyczaj tez niezle wyglada, chyba ze to owsianka co wyglada jak kupa %-)

[...] klacie i bicku wgl nic nie cwiczyłem nigdy i tak ogólnie nic takiego nie robiłem i chce to własnie zmienic aby nie było wstydu i tp wiec co mam zrobic zeby zwiekszyc swoje miesnie na klacie ? i ile by mi to zajeło np 2 miechy ? były by efekty? oto zdj jak wyglada moja klata HELP!!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/541b079755894dc68d1dd053d84027da.jpg

[...] przypadkiem nie robię sobie krzywdy , nigdy redukcji nie stosowałem ,ani też diety tak dokładniej co do grama, wiele tematów przeczytałem dla początkujących, wiec myślę ze jak na pierwszy raz nie jest źle ,jednak czułbym się bezpieczniej gdyby ktoś kto w tym siedzi dłużej rzucił na to okiem dodam że 4 miesiące temu ostrym treningiem i praca [...]

[...] przypadkiem nie robię sobie krzywdy , nigdy redukcji nie stosowałem ,ani też diety tak dokładniej co do grama, wiele tematów przeczytałem dla początkujących, wiec myślę ze jak na pierwszy raz nie jest źle ,jednak czułbym się bezpieczniej gdyby ktoś kto w tym siedzi dłużej rzucił na to okiem dodam że 4 miesiące temu ostrym treningiem i praca [...]